Cuando los celos nos hacen la vida imposible.

Los celos, en el marco de una relación de pareja, en pequeñas dosis pueden resultar saludables. El problema no reside en el hecho de sentir celos, sino en la intensidad de los mismos, en su frecuencia, en si tienen una base justificada y en la manera en que éstos influyen en nuestra conducta.
Factores a tener en cuenta:

• Piensa que tu pareja te quiere tal y como eres. El perfil psicológico de la persona que siente celos se relaciona muy frecuentemente con la baja autoestima y la inseguridad. 
• Es importante que fomentes tu propia vida personal, con tus aficiones y proyectos. Cuando una persona se vuelve más autónoma y creativa la probabilidad de que los celos se produzcan es menor. 
• Cuando te asalten dudas primero cálmate y luego habla sobre ellas. Identifica si existen razones justificadas para sentir celos, y si son ciertas comunícaselas a tu pareja con pruebas en un tono conciliador. 
• Aprovecha para fortalecer el diálogo continuo, la confianza y el contacto amoroso: 
• Acepta que estás sintiendo celos y recapacita sobre sus causas. ¿Son celos por comparación y miedo a ser reemplazado? 

Cómo controlar los celos

• Evita pensamientos destructivos que hacen que el problema de los celos se agrave e intenta sustituirlos por otros de seguridad y confianza. 
• Esfuérzate en ser objetivo y aprende a diferenciar lo que son hechos reales de lo que puede estar manipulando tu imaginación. 
• Procura ser más tolerante y dejarle su espacio a tu pareja: evita ese impulso irrefrenable que te lleva a estar en todo momento controlando y preguntándole sobre lo que hace y con quien. 
• Comenta lo que te ocurre a algún amigo de confianza y pídele consejo. Los consejos y puntos de vista de otras personas ayudan a analizar lo que nos ocurre de forma objetiva y a encontrar soluciones que tal vez no se nos habían ocurrido. 
• Reflexiona sobre lo que te ocurre e intenta aclarar tus ideas. Evita utilizar amenazas, habla claramente de lo que te ocurre, no te ciegues con la rabia e intenta buscar soluciones al problema. 
• Evita culpabilizar a alguien de lo que te ocurre. Eres la única persona que puede cambiar tu conducta ante lo que estas sintiendo. 

En definitiva, ten en cuenta las siguientes reglas:

1. Tengo que tener miedo a que mi pareja me deje.
2. Tengo que quererme a mí mismo/a por encima de todo.
3. Estadísticamente, la mayoría de los celos son infundados.
4. Voy a confiar más en mí mismo/a.
5. Me cuidaré más física y psicológicamente.
6. Detendré los pensamientos negativos de acontecimientos pasados.
7. Hablaré tranquilamente con mi pareja.

Y recuerda, si está contigo es porque te quiere.

Silvia Asencio

Psicoservice – Tu psicóloga en Fuengirola y Mijas

Si quieres más información sobre qué hacer cuando los celos nos hacen la vida imposible,  contáctanos aquí o por el teléfono 617 07 1665

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