El deporte: Una buena terapia
Los efectos positivos del deporte y de la actividad física han sido más que demostrados a lo largo de los años. El papel del ejercicio físico en la mejora de nuestro bienestar está siendo cada vez más importante en la medida en la que se incrementa el número de personas con problemas de ansiedad y depresión.
Es un hecho constatado de que las personas dicen sentirse mejor después del ejercicio, efecto que suele permanecer durante horas.
Existen varias hipótesis para explicar cómo funciona el ejercicio físico para generar estos beneficios en nuestro organismo.
Hipótesis de la distracción.
Nos dice que más que la actividad, es la distracción de eventos estresantes lo que explica los beneficios de la práctica de un deporte. Es decir, somos capaces de evadirnos de los problemas y de centrarnos en algo que nos gusta.
Hipótesis de las endorfinas.
Es la más popular. El cerebro produce endorfinas que pueden reducir la sensación de dolor y producir un cierto estado de euforia.
Generalmente, las actividades deportivas tienen una gran importancia para el correcto funcionamiento físico y mental de nuestro cuerpo, funcionando a tres grandes niveles:
- A nivel individual.
- A nivel grupal y el sentimiento que conlleva de pertenecer a un grupo.
- A nivel social.
El deporte: Una buena terapia
Dado que el cuerpo humano ha sido diseñado para la actividad física, podemos afirmar que el sedentarismo y la inactividad lleva consigo un mal funcionamiento de nuestro organismo. Entre los muchos beneficios psicológicos de la práctica de algún deporte cabe destacar:
- Mejora de la calidad de vida y de estados depresivos.
- Disminuye la ansiedad.
- Da estabilidad emocional.
- Aumento de la autoestima.
- Mayor socialización.
- Reducción del estrés.
- Mejora la memoria.
- Mejora de la capacidad de concentración.
Definidamente, nos hace más felices al dedicar más tiempo a actividades de ocio.
Así que, ¿a qué esperas para ponerte en marcha?
Silvia Asencio
Psicoservice – Tu psicóloga en Fuengirola y Mijas
Si quieres más información sobre ideas para salir de la rutina, contáctanos aquí o por el teléfono 617 07 1665
¡Comparte este post!