Caen la hojas – Cae el estado de ánimo

Caen la hojas – Cae el estado de ánimo. Tristeza, cansancio, ansiedad, fatiga, irritabilidad… son algunos de los síntomas que padecen algunas personas durante esta época del año. Se conoce como trastorno afectivo estacional o depresión de otoño y se produce cuando hay menos exposición a la luz solar. 

Se trata de un trastorno afectivo que afecta de una forma u otra a casi un 30 % de la población, en mayor medida a las mujeres, sobre todo a las que tienen entre 20 y 40 años. A ésto hay que añadir que es en esta época donde se produce la transición de las vacaciones al trabajo, lo que suele empeorar los síntomas depresivos o del estado de ánimo.

La culpable es la melatonina, una hormona relacionada con el sueño que se produce en mayor medida cuando los días son más cortos y oscuros. Por lo tanto, si la luz disminuye, como ocurre en otoño, se produce un desequilibrio hormonal que afecta de forma directa a nuestro sistema emocional.

Caen la hojas – Cae el estado de ánimo. Pero, ¿Qué puedo hacer?

Lo más importante es aprovechar las horas de luz para realizar actividades al aire libre, hacer deporte, dar paseos, romper la rutina y obligarte a salir de casa. Además es conveniente romper con ese aislamiento social programando actividades con la familia, amigos…sin dejar de cuidar tu alimentación.

Si te encuentras en una situación parecida y ves que se alarga en el tiempo, contáctame y te ayudaré a mejorar tu estado de ánimo con unas sencillas técnicas que te serán de gran ayuda. Primera toma de contacto gratuita.

Silvia Asencio

Psicoservice – Tu psicóloga en Fuengirola y Mijas

Si quieres más información sobre ideas para mejorar tu estado de ánimo,  contáctanos aquí o por el teléfono 617 07 1665

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