¿TENGO CORONAVIRUS O ANSIEDAD?

Estamos pasando por una situación sin precedentes y este estado de incertidumbre hace que muchas personas se debatan entre la ansiedad y el miedo ante lo desconocido.

¿Sientes presión en el pecho que dificulta tu respiración? ¿tienes músculos de tu cuerpo en continua tensión? ¿Es el virus o es la ansiedad?

Algunos de los síntomas del coronavirus (COVID-19) pueden coincidir con los de la ansiedad, así que aquí tienes unas claves para distinguirlos:

Síntomas comunes:

• Falta de aliento
• Opresión en el pecho
• Falta de apetito
• Diarrea

Respecto a estos síntomas comunes, lo mejor es que te pares un momento a pensar qué estabas haciendo antes de que te faltara el aire, por ejemplo, si estabas viendo alguna noticia sobre el coronavirus o pensando en las dificultades económicas.

Cuando logras tranquilizarte y respiras lentamente durante unos minutos y te sientes mejor, seguramente sería ansiedad.

Si no logras relajarte por ti mismo, llama a alguien por teléfono.

Cuando  logres hablar sin que te falte el aliento, te darás cuenta de que probablemente no se trate de coronavirus, ya que normalmente la ansiedad disminuye si nos sentimos más tranquilos, como por ejemplo, hablando con un amigo.

Consejos para llevar mejor la ansiedad del confinamiento por el coronavirus:

• No estar todo el día viendo noticias o hablando del coronavirus
• Tener un horario y planificar una rutina diaria
• No estar en pijama todo el día
• Hacer actividades que se hagan sentir bien
• Haz ejercicios de relajación y meditación
• Practica algún ejercicio en casa
• Terminar cosas pendientes
• Aprender algo nuevo, un curso online, una nueva receta…

En definitiva, cuídate y cuida de los tuyos. Y mantén el contacto con los amigos y seres queridos.

Síntomas diferentes:

• Tos seca
• Dolor
• Cansancio
• Congestión
• Fiebre

Por último, si tienes síntomas de COVID-19, lláma a los números de atención sanitaria por coronavirus de tu comunidad autónoma.

Silvia Asencio

Psicoservice – Tu psicóloga en Fuengirola y Mijas

Si quieres más información,  contáctanos aquí o por el teléfono 617 07 1665

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