Cómo diferenciar ansiedad y estrés:
ESTRÉS: ORIGEN IDENTIFICABLE. CUANDO SE CONOCE LA CAUSA PERO LA PERSONA NO CREE TENER LOS RECURSOS NECESARIOS PARA ENFRENTARSE A LA SITUACIÓN
ANSIEDAD: ORIGEN MÁS DIFUSO. LA POSIBLE AMENAZA O PELIGRO NO ES FÁCILMENTE IDENTIFICABLE Y ES MUY SENSIBLE A LA ANTICIPACIÓN
ESTRÉS: EMOCIONES COMO PREOCUPACIÓN, NERVIOSISMO, FRUSTRACIÓN, TRISTEZA, IRRITABILIDAD…
ANSIEDAD: EMOCIONES COMO EL MIEDO. SENSACIÓN DE PELIGRO INMINENTE, GENERANDO UN GRAN MALESTAR EN EL ESTADO DE ÁNIMO
ESTRÉS: SURGE A PARTIR DE FACTORES EXTERNOS. SE DESENCADENA A PARTIR DE SITUACIONES ESPECÍFICAS QUE ESTÁN EN EL ENTORNO
ANSIEDAD: SURGE A PARTIR DE FACTORES INTERNOS. ES LA PERSONA LA QUE SE ENCARGA DE DESATARLA, ALIMENTANDO PENSAMIENTOS CATASTRÓFICOS
ESTRÉS: ES UN EXCESO DE PRESENTE. PARA LA PERSONA EL PRESENTE ES INFINITO, SINTIÉNDOSE ATRAPADO EN UNA DETERMINADA SITUACIÓN
ANSIEDAD: EXCESO DE FUTURO. LA PERSONA SIENTE TEMOR POR ALGO QUE PODRÍA PASAR PERO QUE NO HA OCURRIDO. A VECES NO SABE QUÉ ES, SIMPLEMENTE SE ANTICIPA A TODO LO NEGATIVO
ESTRÉS: DESAPARECE CUANDO LA SITUACIÓN O EL ESTÍMULO ES ELIMINADO
ANSIEDAD: TIENDE A PERPETUARSE AUNQUE LA SITUACIÓN CESE, YA QUE SE ALIMENTA DE UNA IMAGINACIÓN NEGATIVA
CÓMO DIFERENCIAR ANSIEDAD Y ESTRÉS
Los síntomas muchas veces mejoran o empeoran según el momento, y a menudo son peores durante los momentos difíciles, como con una enfermedad física, en la época de los exámenes en la escuela o durante un conflicto familiar o problemas con una pareja o amigos.
La psicoterapia llamada terapia Cognitivo Conductual, que practico en Psicoservice, es especialmente útil para tratar el trastorno de ansiedad generalizada. Esta terapia enseña a la persona diferentes formas de pensar, comportarse y reaccionar ante distintas situaciones para ayudarle a sentirse menos ansioso o preocupado.
Silvia Asencio
Psicoservice – Tu psicóloga en Fuengirola y Mijas
Si quieres más información sobre cómo diferenciar ansiedad y estrés, contáctanos aquí o por el teléfono 617 07 1665
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